睡前减肚子最有效动作有什么?对于瘦身瘦肚子是当下生活中有着非常多女孩子非常喜爱的方式，其中不乏有较多的人对于这件事非常关注，而且瘦身都是日常生活中备受关注的。那么，睡前减肚子最有效动作有什么?下面就来了解一下吧!
.一、印度按摩减肥法
睡前减肚子最有效动作有什么?印度按摩减肥法一共有4步骤，要想使用印度按摩减肥法一定要仔细学，完全按照这个按摩方法来做才能达到理想的瘦肚子的效果哦。
第一步：让你的两个手掌充分的完全的按摩腰部，然后用力的交错着前后不停的对腰部进行按摩，一定要让腰部明显感觉到温热发烫。注意力度，不需要太大，以有微微的痛感为宜。睡前减肚子最有效动作有什么?
第二步：以你的手的后掌心位置为轴心，将两只手的拇指交叠，在腰部到下腰的位置以画扇形的方式进行向外的按摩。
第三步：将双手手掌交替着，使用手指指腹来轻轻的敲击腰部，在用其中的一个手掌向下腰滑动按摩，另一只手掌进行新一轮的拍打。
第四步：将你的拇指和其他4根指头形成一个45度的角，然后轻轻的放到腰部，从腰部两侧向着脊椎的方向进行推拿按摩，这时候在你的手掌内需要轻轻的捏起一些肉，再慢慢的向着脊椎靠近，一边将你的指尖慢慢的合拢。睡前减肚子最有效动作有什么?
二、按穴位揉肚子减肥
按摩穴位在中医里面有很多作用很多用途，今天我们讲的是通过按摩一些穴位来达到减肥的效果，主要是按摩中脘穴、水分穴、气海穴、关元穴、水道穴以及天枢穴来达到瘦肚子的效果。这个按穴位瘦肚子的方法建议是每天早晚仰卧在床上各进行一次，效果更佳。睡前减肚子最有效动作有什么?
1、中脘穴。中脘穴在我们的腹部，在肚脐的正中线向上大约4寸的地方。睡前减肚子最有效动作有什么?
2、水分穴。水分穴在肚脐正中以上大约1寸的地方。按摩这个穴位主要是帮助排出体内的多余水分，帮助肠胃蠕动，对于水肿型浮肿型肥胖效果特别好。
3、气海穴。气海穴一定要找准地方，气海穴在腹部正中线肚脐以下约1.5寸的地方。睡前减肚子最有效动作有什么?
3、关元穴。在肚脐的正中线下方大约3寸处。睡前减肚子最有效动作有什么?
4、水道穴。肚脐下方大约3寸的地方。也就是在关元穴左右两侧大概2寸的地方。
5、天枢穴。肚脐左右两侧，离肚脐正中两侧大约2寸的位置。睡前减肚子最有效动作有什么?
按摩的手法一般来说都是从上腹部开始向下腹部进行推压按摩，每次进行大约3到4次，5个穴位轮流按摩，累计按摩每个穴位要达到2分钟左右。
温馨提示：上述就是关于“睡前减肚子最有效动作有什么?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
