减肚子腰部赘肉的动作可好？这个事情对于女孩子而言是非常关注的，而且当下对于女孩子是非常喜爱的方式，有了很多女孩子非常喜爱的方式，那么，减肚子腰部赘肉的动作可好?下面就来了解一下吧!
一、上抛运动
减肚子腰部赘肉的动作可好?坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
使全身运动起来，消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量，产后妈妈在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了之后，要懂得适可而止。
二、收腹运动
减肚子腰部赘肉的动作可好?坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。
注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，动作到位，瘦肚子也事半功倍。
三、下蹲运动
减肚子腰部赘肉的动作可好?两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩。当你吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行。不要让膝盖超过脚趾头。保持一会儿，然后当你呼气时回到开始的动作。重复10到12次，每次休息30秒。
减肚子腰部赘肉的动作可好?呼吸气的频率要讲究，完后腰部的负重感会减低。
温馨提示：上述就是关于“减肚子腰部赘肉的动作可好?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
