减肚子腰部赘肉的动作有什么呀?每个女生都希望自己拥有纤细迷人的性感身材，但是很多女生都有小肚子的烦恼，肚子上的赘肉一圈一圈的真心是烦人又尴尬啊，游泳圈式的肚子平时都不敢穿露脐装了，恨不得将肚子上的赘肉一次性全部甩掉，那么减肚子腰部赘肉的动作有什么呀?下面就来了解一下吧!
一、仰卧起坐运动瘦肚子
减肚子腰部赘肉的动作有什么呀?仰卧起坐是非常好的减肚子赘肉的方法，不管你工作再怎么忙都要坚持练习仰卧起坐，每天练习30个，坚持下去肚子上的赘肉会明显消失，你也能够练出平坦小腹。
减肚子腰部赘肉的动作有什么呀?做仰卧起坐的关键在于要移动上半身的力量，锻炼到腹部的肌肉这样才能够达到更好的瘦肚子的作用。做仰卧起坐最好不要在吃完饭后做，最好是在饭后1-2个小时之后来做。另外不要在硬硬的地板上做这样很容易伤到腰，铺一个瑜伽垫来做仰卧起坐最好。
二、呼啦圈运动瘦肚子
减肚子腰部赘肉的动作有什么呀?有时间的时候利用转呼啦圈来减去肚子上的赘肉，看电视的时候也可以一边看一边转呼啦圈，一般每天至少要练习30分钟，不要小瞧这个运动，一般每公斤每小时可以消耗5大卡的热量，如果你是50公斤的话那么一个小时算一下可以消耗50×5=250卡的热量。
三、举球运动瘦肚子
减肚子腰部赘肉的动作有什么呀?举球运动也可以瘦肚子，方法非常简单，仰卧在瑜伽垫上，手里拿一个网球，双手冲着天花板抬起，双腿并拢双脚上钩，尽量收紧腹部和臀部，肩膀和头部稍微远离地面几厘米，目标是一定要出汗，如果没有出汗那么说明练习的不到位或者是时间不够，一直练到出汗才可以停止。动作越标准出汗越快越大。
四、自行车运动瘦肚子
减肚子腰部赘肉的动作有什么呀?身体平躺在瑜伽垫上，双手放在脑后抱头，左膝盖弯曲尽量贴近胸部，右手肘往左星海靠拢，右侧的肩膀微微抬起，坚持几秒后换另一侧练习，每天晚上重复练习20分钟左右。
五、健身球运动瘦肚子
减肚子腰部赘肉的动作有什么呀?在健身球上面躺着，背部尽量接触健身球，双手交叉放在胸前，腰利用腰部的力量将上半身抬起，身体不要离开健身球，保持好身体的平衡，然后再躺下来，一直重复做这个动作，每天晚上练习15分钟左右，能够有效瘦腰收腹。
温馨提示：上述就是关于“减肚子腰部赘肉的动作有什么呀?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
