要想快速减小肚子怎么办哪?这件事非常备受关注的事情，已经是成为爱美者关注的事情之一，其中有很多不同的方式并能让自己瘦身。那么，要想快速减小肚子怎么办哪?下面就来了解一下吧!
1.过多的精加工食物
精加工食物一般含钠量都很高，吃多了之后不利于体内的水分排出，腹部自然容易变得鼓胀。常见的精加工食物有：火腿肠，丸子，烤鱼，烤肉等。
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2.压力过大
压力太大也会导致肥胖哦!人在受压情况下，应激激素会令人更加渴望使用碳水化合物和脂肪，这也就能解释为什么有那么多的 心情不好的时候容易暴饮暴食，这时候脂肪就会悄悄堆积腹部了。
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3.睡眠不足
睡不够会导致腰粗。缺乏睡眠的情况下，身体新陈代谢速度减缓，激素分泌紊乱，饮食也会不规律，长胖是必然的。
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4.久坐
一半的水桶腰都是坐出来的。腰腹部本来就容易堆积赘肉，每天久坐不运动的话，自然容易长胖。再加上很多人坐姿不正，更是为腰部屯肉提供了机会。
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5.饮酒习惯
不光是男生，不少女生也有饮酒的习惯。尤其是天热宵夜的时候，啤酒两三瓶都是常事。酒精摄入太多，肚腩自然凸起。
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6.蛋白质摄入量不足
研究发现，如果每日摄入30的蛋白质，40%的碳水化合物和30%的脂肪，更有利于减掉身体多余的脂肪哦!
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7.拒绝碳水化合物
一说减肥，很多人都开始拒绝吃主食。每日如果摄入的碳水化合物不够量的话，也会影响减肥效果。建议可以偶尔食用粗粮，例如全谷物，糙米和燕麦。
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8.管不住嘴
管不住自己的嘴，就别怪赘肉找上门。每天大鱼大肉的吃，腰不粗才怪了!摄入的热量太多，脂肪都会被存储起来，最容易胖的部位就是腹部，腿部和臀部。为了健康也为了瘦身着想，建议每日摄入的热量有20%~35%来自于健康脂肪(如深海鱼、鸡蛋、杏仁等)。
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9.力量训练不够
有氧运动固然好，但是也要适当的加入力量训练。练出肌肉更能帮助提高身体代谢率，使得身材曲线更加完美。
温馨提示：上述就是关于“要想快速减小肚子怎么办哪?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
