要想快速减小肚子怎么办才好?很多人腰腹部脂肪不断积累是因为坐姿和站姿的不当的问题,如果想要快速瘦肚子和腰,矫正骨盆很重要,教你3组骨盆操,先矫正骨盆后消脂。要想快速减小肚子怎么办才好?下面就来了解一下吧!
要想快速减小肚子怎么办才好?
第一组
1、四肢撑地,手位于肩膀的正下方,膝盖位于骨盆的正下方。
2、吐气,背部弯曲,腹部收紧向上,头部下垂,静止5秒。
3、吸气,背部向下顶出,下巴抬起,同样静止5秒。
要想快速减小肚子怎么办才好?
第二组
1、四肢撑地,手置于肩膀正下方,膝盖位于骨盆的正下方。
2、左臂抬起,手掌伸直,指尖指向天花板方向。静止5秒。
3、换另一边手重复动作,整组动作重复3次。
第三组
1、四肢撑地,手在肩部的正下方,膝盖在骨盆的正下方。
2、左手向左脚踝方向伸直,利用右手平衡两膝承受的身体重量,维持身体平稳,静止5秒。
3、换另一侧重复动作,一组动作重复3次。
要想快速减小肚子怎么办才好?
第四组
1、双手叉腰站立,左脚的脚尖向着外面。
2、右边膝盖往上抬起,有意识地让右边大腿靠近腰部
3、接着上面的的动作,慢慢地放下右脚,然后左脚的脚后跟向后移,靠在右脚的脚后跟上。
4、用力伸直右边膝盖,两脚的脚板要用力地压着地面。
要想快速减小肚子怎么办才好?
第五组
1、挺直腰背站立,右脚的脚尖转向外侧。
2、右手按着大腿骨,左手撑着墙壁。把身体的重心放在左脚上,左脚紧贴着地面,右脚往上抬起,成悬浮状态。
3、继续上面的动作,把往上悬浮着的右脚向外侧打开,然后再并靠回内侧。反复做同样的动作。
要想快速减小肚子怎么办才好?
温馨提示:上述就是关于“要想快速减小肚子怎么办才好?”的阐述,每个人都是特殊的机体,选择适合自己的方式才能更好的瘦身,并加以坚持才会有效果。