怎样练瑜伽减肚子能有效果？

　　怎样练瑜伽减肚子能有效果?瑜伽在今天的生活中已经是非常备受女孩子喜爱的方式之一，其效果显著是让众多女孩子喜爱的原因之一，其中也有不少人对于这种方式喜爱。而那么，怎样练瑜伽减肚子能有效果?下面就来了解一下吧!

　　怎样练瑜伽减肚子能有效果? 仰卧抬腿卷腹

　　主要肌肉：马甲线、人鱼线。怎样练瑜伽减肚子能有效果?

　　动作要领：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝或伸直。腰部和下背贴在地面不动。颈部放松，脚尖绷直，做收腿动作，快起慢放。

　　呼吸：起时呼气，还原时吸气，不要憋气。怎样练瑜伽减肚子能有效果?

　　动作组数：建议做4-5组

　　动作次数：每组做20-25

　　休息时间：1分钟-1分半

　　怎样练瑜伽减肚子能有效果? 仰卧顶髋

　　主要肌肉：马甲线、人鱼线怎样练瑜伽减肚子能有效果?

　　动作要领：仰卧，双脚放在地上，脚跟着地。双手可以放在体侧也交叉放在胸前。臀部收紧，抬起臀部和背部，膝盖呈90°弯曲，身体慢慢挺直至身体呈一直线髋部往上顶。

　　呼吸：收起时呼气，还原时吸气，不要憋气。

　　动作组数：建议做4-5组。怎样练瑜伽减肚子能有效果?

　　动作次数：减脂塑形每组做20-25个。

　　休息时间：1分钟-1分半。怎样练瑜伽减肚子能有效果?

　　怎样练瑜伽减肚子能有效果? 踩球顶髋(高难度)

　　主要肌肉：马甲线、人鱼线。

　　动作要领：仰卧，双脚踩在瑜伽球上，控制好瑜伽球不要让球乱动。臀部收紧，抬起臀部和背部，膝盖呈90°弯曲，身体慢慢上抬，髋部往上顶。