如何拉伸瘦小腿如何做呀?总是看着别人穿短裤短裙,自己却为了遮住大象腿而包的像个粽子一样。不如来练习一下编今天推荐的这套瘦腿瑜伽动作吧,帮你摆脱大象腿,show出自己的魅力。如何拉伸瘦小腿如何做呀?下就来了解一下吧!
1、仰卧机器人式
如何拉伸瘦小腿如何做呀?①仰卧,背部着地,双腿伸直置于地板上,手肘弯曲90度,前臂指向头部前方,手掌朝上,头部微微抬离地板。 ②弯曲左腿,脚掌紧贴右大腿内侧,弯曲右腿,脚跟靠近左脚踝处,挺直背部,左臂指向前方,右臂指向后方。
2、仰卧式变式
如何拉伸瘦小腿如何做呀?仰卧,背部着地,左腿伸直置于地板上,右腿弯曲,脚掌靠近左大腿内侧,绷直大腿面,左臂伸直紧贴身体,右手置于头部下方,撑住头部,张开胸部。
3、仰卧抬腿
如何拉伸瘦小腿如何做呀?①仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿伸直置于地板上。②双臂伸直指向身体两侧并置于地板上,手掌着地,双腿慢慢抬离地板,直至与地板垂直,保持腿部伸直。
4、船式变式
如何拉伸瘦小腿如何做呀?坐姿,左腿伸直置于地板上,伸直背部,慢慢抬起右腿远离地板,并尽量抬高,同时用右手稳住右脚,左手按住右膝盖处,保持右腿伸直。
5、半弓式
如何拉伸瘦小腿如何做呀?俯卧,腹部着地,大腿面绷直并着地。双臂伸直撑在身体前方,肩膀向后靠,头部向后仰,双脚并拢,并抬离地板靠近头部。
6、爬行式
如何拉伸瘦小腿如何做呀?如图中姿势,左腿伸直撑在地板上,右臂伸直撑在地板上,右腿伸直抬离地板,左臂伸直抬离地板,身体微微前倾,换到另一边重复做。
温馨提示:上述就是关于“如何拉伸瘦小腿如何做呀?”的阐述,每个人都是特殊的机体,选择适合自己的方式才能更好的瘦身,并加以坚持才会有效果。