瘦小腿瑜伽效果怎么样?对于这种方式起源于国外，发展在国内，而且瑜伽中的桥式动作能有效强化大腿肌肉，伸展我们的髋部，是很好的瘦大腿运动。那么，瘦小腿瑜伽效果怎么样?下面就来了解一下吧!
1. 以躺姿开始
瘦小腿瑜伽效果怎么样?仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。
2. 膝盖弯曲
瘦小腿瑜伽效果怎么样?弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。
3. 双手抓住脚后跟
瘦小腿瑜伽效果怎么样?两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。
抓住以后，上半身是完全放松。保持两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。
4. 抬起臀部
瘦小腿瑜伽效果怎么样?手在两侧，以手肘点地，将腹部和臀部、大腿的肌肉收紧，往上抬起臀部。
初学者的做法：
初学者可以用手托住腰，注意力放在腹部和大腿上。
错误姿势：膝盖向外张开。
正确姿势：两个膝盖不要打开向外，要与髋骨平行。这样腿才是收紧的，这样才是正确的。
温馨提示：上述就是关于“瘦小腿瑜伽效果怎么样?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
