如何瘦手臂后侧才好?女人的手臂如果太粗，不仅会把好看的衣服穿得走形变形，给气质减分的同时，还极容易暴露女人的年龄，让女人产生自卑的心理。尤其是在夏季，粗粗肉肉的手臂让们对各种美衣望而却步退避三舍。下面就如何瘦手臂后侧才好?下面就来了解一下吧!
如何瘦手臂后侧才好?一：单臂伸展运动此运动可以帮助锻炼到肩部的肌肉和肱三头肌，也能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。双手打开压在枕头上，与肩膀同宽，双腿分开与胯骨同宽，脚尖踮低，尽量让身体保持在一条直线上，然后将右臂向右伸展，与地面平行，保持30秒，恢复到原在姿势。然后将右臂向前抬起，保持30秒，再恢复到原有姿态。之后再换左臂。
如何瘦手臂后侧才好?二：负重摆臀运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能锻炼到腹部和背部肌肉。身体直立，双手握有两本一定重量的书，将书握在胸前，收紧手肘，双手向上举高。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，双腿稍向下弯曲，保持30秒，然后在恢复原来姿态。
如何瘦手臂后侧才好?三：手掌交叉运动此动作可锻炼到肩部肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能锻炼到胸部、腹部、背部、臀部、大腿的肌肉。从站立到下蹲，将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。双手交叉向前移动，就像走路，直到形成俯卧撑的姿势。做30秒，再用30秒来平缓呼吸。
如何瘦手臂后侧才好?四：后撑抬腿运动此动作可锻炼到肩部肌肉、肱三头肌，也能带动腹部、背部、臀部、大腿、小腿肌肉训练。手掌向后撑在地板上，手指朝后，屈膝，脚掌放平于地面，然后臀部下沉，同时把左腿向上抬起，要保持直线，脚尖上勾，保持全身施力感，30秒后再重复此动作。
温馨提示广大求美者：以上就是关于“如何瘦手臂后侧才好?”的阐述，在手术前选择一家正规的整形美容医院和一位有责任感的专业整形医师，同时做好术前术后准备，这样才能保证手术安全手术效果万无一失。
