21天减肥法中八天不瘦为什么呀?运动是肥胖的克星，现在都知道运动减肥最健康，但有的人不知道如何运动减肥。那么，怎么减肥有效呢?21天减肥法中八天不瘦为什么呀?帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。下面就来了解一下吧!
21天减肥法中八天不瘦为什么呀?跑步减肥几个常见的误区
1、呼吸太浅
节奏平稳、轻松的呼吸可以提升运动表现。宜采腹式呼吸，跑步时一定要保持深呼吸，建议用鼻子吸气，吸到腹部再用嘴巴慢慢吐气。
2、膝关节受压太大
跑步时膝关节受到冲击及压迫比较大，所以要特别注意。其中简单的方式就是观察膝关节正面所指方向，膝盖、脚尖向前，不能将膝关节打直或锁死。
3、脚抬太高
每踏一步身体的冲击力非常大，脚抬太高，冲击力相对增加，长跑时必须将此冲击力降到低点。建议在跑步时只要将脚轻松抬起，接近地面的滑送出去即可。
4、脚与地接触点不对
每次跨步时一定是脚跟第一个接触地面，感到体重位於脚跟后，经过足弓移到脚尖，再顺畅的换脚。
5、肩膀(上半身)太僵硬
上半身太僵硬或不自然，整个过程会变得吃力。建议在镜子前练习，改善身体僵硬、紧张或不对称等问题。
温馨提示：上述就是关于“21天减肥法中八天不瘦为什么呀?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。
