iu5天减5公斤减肥法和骑车减肥怎么样？

　　iu5天减5公斤减肥法和骑车减肥怎么样?其实减肥是一件多元化的方式，而且大家可知道，骑车方式有哪些?骑车是一种很好的户外运动，不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果。下面就告诉你这种减肥塑身户外运动的五种不同骑车方式。iu5天减5公斤减肥法和骑车减肥怎么样?

　　有氧骑车法--以中速骑车

　　iu5天减5公斤减肥法和骑车减肥怎么样?iu5天减5公斤减肥法和骑车减肥怎么样?一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

　　力量型骑车法--雕塑双腿

　　即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

　　iu5天减5公斤减肥法和骑车减肥怎么样?强度型骑车法--加强心血管系统

　　首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

　　间歇型骑车法--锻炼心脏功能

　　iu5天减5公斤减肥法和骑车减肥怎么样?骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。

　　脚心骑车法--按摩穴位

　　iu5天减5公斤减肥法和骑车减肥怎么样?用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。

　　温馨提示：上述就是关于“iu5天减5公斤减肥法和骑车减肥怎么样?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。