做什么运动瘦腿最快吗？

　　做什么运动瘦腿最快吗?胖不胖先看腿，美不美再看脸，当下大部分女孩子都有着下半身肥胖烦恼，长期久坐，缺乏运动，必然导致下半身赘肉堆积。瘦身的关键其实就在下半身，下面跟大家分享几组瘦下半身的运动，瘦腿又提臀哦!做什么运动瘦腿最快吗?

　　做什么运动瘦腿最快吗?

　　适用於苹果型、香蕉型、综合型及极瘦型，目的在强化下半身曲线，拥有人人称羡的美腿。建议每个动作都做20次，重复3组，每组之间休息1分钟。如果想加强挑战，可尝试在连续20下後，加做1次1组可以「撑住」10秒的运动。

　　做什么运动瘦腿最快吗?

　　运动效果

　　包括大腿内侧、翘臀及下肢伸展，可强化下半身，雕塑迷人的腰臀比。

　　做什么运动瘦腿最快吗?大腿内侧—仰卧夹球

　　Step 1：球放在两腿间。

　　Step 2：顺着呼吸，吐气时利用腿内侧的力量将球夹紧。

　　做什么运动瘦腿最快吗?大腿前侧与後侧—正弓箭步 办公室可用!

　　Step 1：背打直，左脚向外跨出。

　　Step 2：

　　1.重心放在後脚，预备垂直向下蹲。

　　2.向下蹲至右膝快要碰到地面即可。

　　Step 3：换右边预备。Step4：

　　1.重心放在後脚，预备垂直向下蹲。

　　2.向下蹲至左膝快要碰到地面即可。

　　注：下蹲时，後腿身体要保持笔直，膝盖要在身体的正下方才有效。

　　做什么运动瘦腿最快吗?大腿前侧与後侧—侧弓箭步 办公室可用!

　　Step 1：

　　1.背打直，双手向前保持平衡。

　　2.右脚稍向前、向外跨出，膝盖微弯;左脚侧向打直跨出。

　　3.臀部向右後侧移动;右边大腿向下弯至与地面平行。

　　4.注意膝盖尽量往脚尖方向移动，以不超过脚尖为原则，这时左腿会有伸展的感觉。

　　5.全程尽量保持背部伸直。

　　Step 2：

　　1.换边。

　　2.重复Step1的动作，注意双腿的平衡。

　　做什么运动瘦腿最快吗?注意背部须打直，勿过度前倾与驼背。

　　温馨提示：上述就是关于“做什么运动瘦腿最快吗?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。