减肥先减肌肉还是脂肪呀？

　　减肥先减肌肉还是脂肪呀?到了炎热的夏季之后，女生身体上的讨人厌的赘肉就是十分难以解决，而且更加是面对自己小腿上发达的肌肉，不方便被减掉，再次同期不减掉小腿上的肌肉，女士穿裙子是更加的会影响美观的，而且穿什么衣服都会觉得小腿比较粗，那么，减肥先减肌肉还是脂肪呀?

　　减肥先减肌肉还是脂肪呀?

　　1、提踵练习

　　减肥先减肌肉还是脂肪呀?练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，朝上提脚跟，越高越好，当脚跟 提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势立正5-10秒。然后慢慢的回复原位，进行反复的练习。在进行此项练习的时候要注意放下 脚跟时要注意控制脚跟放下的速度，阻止脚跟冲击地面力量太大形成的身体损伤，反复的次数和保持的功夫才能依据自身的状况灵活的掌握。

　　2、脚部夹球上踢练习

　　减肥先减肌肉还是脂肪呀?做在椅子或是固定物上屈膝，双脚夹住足球进行上踢练习，以20-40为一组，一组进行完结后，休息10-20秒后进行反复练习。在进行此项练习的时候要注意大腿保持姿势的固定，尽量上踢小腿使得上踢幅度到达最大化。

　　3、单脚跳十字

　　减肥先减肌肉还是脂肪呀?原地单脚立正，屈膝向前、后、左、右持续跳动，类似一个“十”字形状，持续跳10-15个持续动作后，休息一段功夫，换腿反复进行练习。在进行此项练习的时候跳动的幅度依据现象逐渐的增多由小到大，阻止踝关节和膝关节的受伤。

　　减肥先减肌肉还是脂肪呀?体育运动是力与美的完美结合，足球运动固然也是如此，在足球的训练中力量练习是不可或缺一个项目，那么怎么进行具有针对性的力量练习呢?许多没有进行过足球专业训练的喜欢者不知从何开始，笔者在下文中介绍一些老用的简单的大肌肉群的练习，希望对朋友们有所帮助。

　　温馨提示：上述就是关于“减肥先减肌肉还是脂肪呀?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。