减肥快招 瘦腿 瘦肚子呢?最 好 的的减肥就是运动，瘦肚子，肚子可以说是一个弹性较大的部位。这个部位容易堆积脂肪，但相比其他部位，针对肚子减肥最容易看出效果。但是我们知道的减肥就只有那几种，所以我们自己要不断的加油不放弃，就用着最 原 始 的方法。来使的自己将自己的多余的肉，慢慢的减下来，这样就完成了自己的目标。减肥快招 瘦腿 瘦肚子呢?
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第一阶段：减肚子
减肥快招 瘦腿 瘦肚子呢?在运动上可以选择快走、健身操等强度比较低的运动，当体能上升了，可以加大强度，这时可以选择跑步之类的运动，同时还有配合一些力量运动，例如哑铃、俯卧撑之类的运动。
减肥快招 瘦腿 瘦肚子呢?在饮食上首先一日三餐一定要按时吃，晚餐可以用水果代替，食物选择上应多食用蔬菜、水果、杂粮、豆类等食物，燕麦、豆浆、魔芋有较强的饱腹感，对减肥很用效果，不妨在三餐中添加一些，吃饭时可以保持7分饱就好了，两餐之间饿了可以加一些水果和酸奶。
第二阶段：练马甲线
减肥快招 瘦腿 瘦肚子呢?马甲线需要两个条件，第一就是要有一定量的腹肌，其次就是体脂率要足够低才会出现马甲线，而达到这两个条件就得通过合理的营养和科学的运动来实现。力量运动可以使你的肌肉量增多，基础代谢水平提高，让你在平时消耗的能量更多，因此，要想练出马甲线光靠有氧运动不力量运动是不行的，要多做一些力量训练。例如、卷腹、瑜伽球上仰卧起坐、平板支撑等运动对腹肌刺激比较大，效果也很好。
减肥快招 瘦腿 瘦肚子呢?其次就是降低体脂率。饮食上要多食用蔬菜、水果、杂粮，膳食中适当提高蛋白质含量，降低脂肪的摄入，少食用油炸、膨化食品。
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