局部减肥操的减肥好方法是什么？

　　局部减肥操的减肥好方法是什么?当下人们对于减肥这件事情是很多人并不了解呀，其中部分不少人有肥胖体质的烦恼，全身每个部位都有不同程度的肿胀。下面介绍的这款减肥操，不管是局部肥胖的你，还是想要活化全身基础代谢，充分燃烧脂肪，都是一个很不错的减肥运动。局部减肥操的减肥好方法是什么?

　　局部减肥操的减肥好方法是什么?矫正骨盆，代谢UP!

　　骨盆一旦不正，体态就变得很糟糕，从而令体内的代谢减慢。于是脂肪得不到充分的燃烧，就是导致肥胖的主要原因。

　　1、双腿张开至与肩同宽，双膝微微弯曲站立，双臂左右张开，手肘弯曲成90度举平于两侧，手掌向外侧。下巴抬起，背肌拉紧，抬头挺胸。

　　2、保持这样的姿势，左右的手肘前后拉动10次，类似于扩胸运动。这样不仅矫正了骨盆与背骨，左右的肌肉通过锻炼也恢复平衡。肩痛得以改善，同时也有丰胸的效果哦!

　　局部减肥操的减肥好方法是什么?下腹收回来!

　　1、仰卧在地上，双臂弯曲抱于后脑勺，手肘同时也要拉紧。

　　2、双腿抬起伸直，与地面保持垂直，双膝交叉相叠，脚掌绷直，维持3秒后放下。

　　3、然后再次举起双腿，同样的姿势要领，但双腿交叉的前后位置互换。

　　左右两腿各做5次来回，臀部的肌肉得到提拉，下腹的肌肉也被刺激起来，脂肪燃烧，腹肌收紧，也能改善下半身血流不畅及寒症的问题，预防腰痛。

　　局部减肥操的减肥好方法是什么?击退小肚腩!

　　1、以瑜伽的眼镜蛇式俯卧在地上，双手撑地。

　　2、上身慢慢后仰，会感觉到横膈膜被拉起，刺激小肚子的肌肉。

　　3、维持这样的姿势10秒后，恢复躺卧的姿势，来回做3次。

　　以瑜伽的腹式呼吸配合，全身肌肉都得到锻炼，脂肪燃烧起来。

　　温馨提示：以上就是关于“局部减肥操的减肥好方法是什么?”的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。