鱼的减肥食谱如何吃?

综合项目

  鱼的减肥食谱如何吃?吃鱼的好处很多,不单对身体有好处,而且鱼类的热量值在肉类当中算是最低的,非常适合减肥的人吃,那鱼肉怎么做减肥呢?下面 为你整理了4款鱼肉减肥食谱,鱼的减肥食谱如何吃?一起来看看鱼肉的花样做法。

  鱼的减肥食谱如何吃?减肥食谱一:清蒸草鱼

  原料:草鱼1条、香菜、葱、姜少许。

  配料:油、老抽、香油、盐、花椒粉、味精、料酒各少许。

  做法:

  1、鱼身两侧剖花刀,用清水洗干净放容器中,用少许盐、料酒和花椒粉腌上。另外,还要在鱼的腹腔、头部,切开的刀花处放上葱,这样清蒸的时候才可以除去腥味。

  2、姜切细丝,香菜切段。

  3、鱼上屉蒸熟后,取出放盘中,葱、姜丝撒在鱼上,老抽浇在盘上。

  4、中放入烹调油、香油烧热,浇在鱼上,撒上香菜段即可。

  鱼的减肥食谱如何吃?减肥食谱二:清蒸柠檬鲈鱼

  原料:鲈鱼、柠檬、大葱、香菜、姜、大蒜。

  配料:辣椒酱、鱼露、白酒。

  鱼的减肥食谱如何吃?做法:

  1、洗净,身上划两刀,放在盘中。

  2、檬榨汁,用刀刮些柠檬皮屑备用。

  3、姜洗净,蒜头去皮洗净,均剁碎。

  4、菜择洗干净,切成末。

  5、剁碎的葱、姜、蒜放在鱼身上,并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁,大火蒸8分钟。

  6、蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即可。

  鱼的减肥食谱如何吃?减肥食谱三:金枪鱼玉米沙拉

  原料:甜玉米粒、原味油侵金枪鱼一盒、洋葱、胡萝卜、黄瓜。

  配料:橄榄油、柠檬汁、盐。

  做法:

  1、甜玉米粒煮熟沥去水份,金枪鱼从罐头中捞出去掉多余的油份,洋葱、胡萝卜、黄瓜切成小丁。

  2、在热锅中加两勺橄榄油,放入胡萝卜煸炒。

  3、将煸炒好的胡萝卜丁和其余三样材料放入盛放在甜玉米的大碗中。

  4、加入一点柠檬汁,调入一点盐。搅拌均匀就可以享用了。

  鱼的减肥食谱如何吃?减肥食谱四:红烧鲤鱼

  原料:鲤鱼1条、水发木耳、水发冬笋片、板油丁、葱、姜、鸡蛋1个、水粉芡。

  配料:味精、料酒、白糖、大油、酱油、盐水、花生油、头汤。

  鱼的减肥食谱如何吃?做法:

  1、鲤鱼用坡刀法解成瓦垄形花纹,在用蛋黄、粉芡和少许酱油打成的糊里蘸匀。油热六成时,先把鱼炸成柿黄色。

  2、去根、洗净、掐成大块;冬笋切成柳叶片,葱切成段;姜块去皮,用刀拍松。

  3、放火上,另放大油,加入汤、配料、作料和鱼,用武火烧透,稍勾流水芡,待汁收浓时盛入盘即成。

  温馨提示:以上就是关于“鱼的减肥食谱如何吃?”的介绍,每个人的身体都是特殊机体,找寻适合自己的方法,并加以坚持,是可以看到成效的。

2018-11-29 14:30:09

276浏览5556点赞