减肥食谱怎么吃能有效果呀？

　　减肥食谱怎么吃能有效果呀?减肥在今天的的生活中是非常被注重的，而女孩子呢又都比价注重减肥的方式，那么，减肥食谱怎么吃能有效果呀?下面就来了解一下吧!

　　1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。减肥食谱怎么吃能有效果呀?

　　2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。减肥食谱怎么吃能有效果呀?

　　3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

　　4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，减肥食谱怎么吃能有效果呀?劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

　　5、卡关是减肥失败的最大原因，减肥食谱怎么吃能有效果呀?所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重!

　　6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

　　温馨提示：以上就是关于“减肥食谱怎么吃能有效果呀?”的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。