减肥食谱能让你瘦多少？

　　减肥食谱能让你瘦多少?减肥食谱在今天的生活中是一件比较严重的事情，而饮食减肥法最常见，也是mm经常采用的减肥方法。下面要为大家介绍减肥食谱，减肥食谱能让你瘦多少?每天坚持按照这个食谱规划饮食，在享受美味和健康的同时，能够让你一周瘦15斤。

　　减肥食谱能让你瘦多少?营养瘦身早餐：鸡蛋+豆浆+苹果

　　减肥食谱能让你瘦多少?健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量哦!减肥成败就在于此!

　　减肥食谱能让你瘦多少?早晨在吃鸡蛋的同时，再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。

　　营养瘦身早餐食谱：

　　1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡

　　减肥食谱能让你瘦多少?

　　推荐1：吃点核桃/杏仁

　　核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素，还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐，既能保持新陈代谢的旺盛，又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。

　　推荐2：浆果还是不错

　　浆果饱含纤维素，是减肥 的好朋友。纤维素摄入越多，从其它食物那吸收的热量就越少。浆果还能使身体最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效——通过改变血液流动，让肌肉的动作更有效率。

　　温馨提示：以上就是关于“减肥食谱能让你瘦多少?”的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。