减肥食谱怎么吃才健康？

　　减肥食谱怎么吃才健康?健康的减肥才是当下女孩子比较需要的一种方式，因为夏季到了，想要减肥却不知道吃什么，很多正在减肥的人每天都需要考虑三餐怎么吃，夏季减肥食谱有哪些呢?这里推荐给你三款健康减肥食谱，让你知道减肥可以吃些什么，减肥食谱怎么吃才健康?

　　减肥食谱怎么吃才健康?1、清炒山药丝

　　材料：山药、青红椒、盐、鸡精、鸡汤、白糖、白醋、葱、姜

　　做法：

　　(1)将山药去皮洗净切成丝，青红椒、葱、姜洗净切成丝;

　　(2)坐锅点火放入清水，待水开后倒入山药丝、青红椒丝焯一下捞出，过凉控干水分;

　　(3)将鸡汤、盐、鸡精、白糖、白醋、葱姜丝放到锅中调成汁;

　　(4)坐锅点火放入油，油热倒入山药丝、青红椒丝、倒入调好的汁翻炒均匀，出锅装入盘中即可食用。

　　减肥食谱怎么吃才健康?2、芦笋鱼柳

　　材料：土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。

　　做法：

　　(1)草鱼切片，用盐、胡椒粉、料酒进行腌渍;

　　(2)土豆切片，用微波炉打熟，番茄切丁，红椒切丝，芦笋切长段;

　　(3)用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊，将鱼片拖糊，炸成金黄捞出沥油，然后放入微波炉中火3分钟至熟;

　　(4)土豆取出捻成泥，加入盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀;

　　(5)将土豆泥拍成小饼放在盘中，依次放上三根芦笋，架上两片鱼片;

　　(6)锅内留油，煸香姜末放入番茄丁，和少许的番茄酱，加白糖、盐调味制成浓汁，在盘子周围淋上浓汁，挤上巧克力酱，在鱼排上点缀红椒丝和椿芽。

　　减肥食谱怎么吃才健康?3、山药豆腐羹

　　原料：山药、豆腐、鸡蛋液、香菇、香菜。

　　调料：鸡汤、盐、味精、胡椒粉、水淀粉。

　　做法：

　　(1)山药去皮切小丁并焯水，豆腐切成块。

　　(2)香菜洗净切末，香菇洗净切丁。

　　(3)锅中加鲜汤，放入山药。

　　(4)山药熟了之后，(可以用筷子探入山药中，如果山药软了即是表明山药已经熟了，如果山药比较硬就表明还没熟透。)然后加盐、味精、鸡精、胡椒粉调味。

　　(5)汤沸腾时用水淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液并撒香菜末即可。

　　温馨提示：以上就是关于“减肥食谱怎么吃才健康?”的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。