瘦身快的减肥食谱有什么？

　　瘦身快的减肥食谱有什么?瘦身是当下比较受到欢迎的方式，其中减肥食谱又是爱吃者比较好的方式。减肥食谱是想减肥又不想运动的mm们一个不错的选择，瘦身快的减肥食谱有什么?保证让你在这个夏天里吃出好好身材。

　　瘦身快的减肥食谱有什么?桂圆红枣红豆汤

　　材料：红豆、桂圆肉、红枣、糖。

　　做法：

　　第一步：红豆，红枣用冷水泡开。

　　第二步：将所有食材放入锅中煮开。

　　第三步：改用小火煮至红豆变软。

　　第四步：加糖搅拌即可。

　　功效：红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效，而且红豆可以说是名副其实的女性食物，能够帮助减肥和补血，在炎炎夏日，可以选择冷藏后再食用哦，味道肯定是一级棒，这么好减肥食谱mm们可不要错过哦。

　　瘦身快的减肥食谱有什么? 上汤菠菜

　　材料：菠菜、皮蛋2个、咸蛋1个、蒜一瓣、瘦肉。

　　做法：

　　第一步：菠菜洗净，掐两段方便煮食，瘦肉切片或丝，用少量生抽、鸡粉和胡椒粉腌十五分钟;蒜切片，皮蛋剥壳后用勺子压成碎块，咸蛋磕破装碗备用。

　　第二步：烧热砂锅，爆油，把蒜片炒香。

　　第三步：放入菠菜，翻炒至颜色略为变深，然后加入清水，烧开。

　　第四步：放入肉丝、皮蛋和咸蛋，待肉熟后加入鸡粉调味即可。

　　瘦身快的减肥食谱有什么?功效：夏天的时候要饮用的汤水也会随着增加，这款上汤菠菜制作简单方便，重要的是这种制作方法可以大量保存了菠菜中的营养，不至于在烹饪的过程中流失，还帮助mm们减肉肉哦，减肥吃上汤菠菜减肥食谱就对了。

　　瘦身快的减肥食谱有什么?冬瓜焖海米

　　材料：冬瓜、海米、水淀粉、葱花、姜末。

　　做法：

　　第一步：冬瓜去皮去瓤切片，加少许盐腌5分钟左右，沥水备用;海米温水泡软。

　　第二步：炒锅热油，入冬瓜片，至皮色稍显嫩绿色时捞出。

　　第三步：锅内留少许底油，爆香葱花、姜末，加半碗高汤(或水)、烧开后入冬瓜，加盐和海米，小火焖至冬瓜软熟，下水淀粉勾芡即可。

　　功效：冬瓜中含有丰富的多种纤维素和维生素，除了具有消除水肿的功效之外，对于便秘也有比较好的疗效，因此起到有效的减肥作用。

　　瘦身快的减肥食谱有什么? 辣炒洋葱

　　材料：洋葱三个(红洋葱，白洋葱也可以)，油辣子盐，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。

　　做法：

　　第一步：洋葱切条状

　　第二步：锅里放入油加热至5成，放入洋葱炒至5成熟

　　第三步：加入油辣子2至3勺，盐，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。

　　第四步：炒至洋葱变软即可入盘。

　　功效：洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。

　　温馨提示：以上就是关于“瘦身快的减肥食谱有什么?”的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。