怎样减大腿和小腿呢?久坐办公室的人们很容易就会变成胖子。其实，这句话绝对不是危言耸听，因为长期的久坐很容易让脂肪在身体的各个部位堆积起来，久而久之整个人都胖起来了。这其中，最明显的应该就是大腿变粗了。那么，怎样减大腿和小腿呢?之需要你在睡前做以下7个动作就可以有效消灭腿部的赘肉哦!
怎样减大腿和小腿呢?动作一：
1.双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压;
2.双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状态。此动作重复做8次。
怎样减大腿和小腿呢?动作二：
1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位;
2.双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，双腿慢慢放下，直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。
怎样减大腿和小腿呢?动作三：
1.仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起;
2.用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
怎样减大腿和小腿呢?动作四：
1.双腿伸直，仰躺在床，然后慢慢抬起双腿，双手抓住右腿的脚踝，往头部上方拉直;
2.左腿往床方向伸直，贴近床。
怎样减大腿和小腿呢?动作五：
1.仰躺在床，膝盖弯曲，双腿脚踝交叉，双手置于臀部下面;
2.抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。此动作重复做15次。
怎样减大腿和小腿呢?动作六：
1.坐在床上，双膝弯曲，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数10次。
怎样减大腿和小腿呢?动作七：
1.趴睡在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头;
2.弯曲双膝，两腿合力合力向内侧挤压枕头，上下摆动。此动作重复做15次。
温馨提示：以上就是关于“怎样减大腿和小腿呢?”的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。
