坐着肚子减肥怎么减？

　　坐着肚子减肥怎么减?肚子上的赘肉是我们很多人都很头疼的一件事情，有些人由于平时工作原因，整日都是在那里坐着，这样的话，最终我们就很容易出现一个啤酒肚或者说游泳圈之类的。事实上，一些我们平时随时都可以做的动作都是能够减掉肚子上赘肉的。坐着肚子减肥怎么减?

　　坐着肚子减肥怎么减?手脚开展

　　功效：消除腹部肥肉、修饰手脚线条、增加肩关节活动度，减少腰痠背痛

　　坐着肚子减肥怎么减?这个动作是脚部延伸的进化版，除了搭配脚的延伸之外，再运用手部一起延伸，做一个手脚开展的动作，可以同时修饰手脚的线条，消除腹部肥肉，因为运动到了肩关节，所以还能减少腰痠背痛的问题喔!

　　1、 身体侧坐

　　侧坐于椅子，身体拉直。

　　2、 双脚离地

　　身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手放于膝盖上。

　　3、 手脚伸直

　　吐气时双脚伸直，双手高举过头。吸气时，手脚收回。

　　坐着肚子减肥怎么减?脚在伸直弯曲的过程中，肚子不可以前凸。手脚伸直与收回为一轮，共做10次

　　坐着肚子减肥怎么减?刚开始练习时可以双手扶住椅子，保持身体稳定。

　　剪刀脚

　　坐着肚子减肥怎么减?功效：消除腹部肥肉、增加大腿内侧力量、改善腰痠问题

　　这个动作是脚部延伸的更进阶版，双脚做出左右交叉的动作，像剪刀一般，这样能强化大腿内侧的力量、消除腿部的赘肉，因为同时也运用到了腹部的肌肉，所以对于锻炼腹肌、消除腹部肥肉也很有效果喔!

　　坐着肚子减肥怎么减?这些都是我们平时能够了解到的一些东西了。有些人在平时生活中，不知道如何来消除腹部赘肉，吃了很多药，做了很多运动，都没有取得很好的效果。事实上，只要我们掌握这些动作，并且能够长期坚持下来，总有一天能够减掉腹部赘肉的。