现在选择运动来减肥的人很多，不过运动前后的一些小方法也是需要我们注意的。这其中就包括了补充营养和水分，只有体内有足够的能量，才能达到最好的运动效果。所以下面我们就来推荐几款非常受欢迎的小运动，并且搭配上十分健康的食谱来给大家做参考。
一、高温瑜珈
瑜珈是非常棒的减肥运动之一，它可以帮助我们雕塑美好的身材并且促进身心的健康。而高温瑜珈的瘦身效果就更加的强大，我们会在高温的环境里进行非常有效的伸展运动，所以体能和水分的消耗都会很大。当我们在练习的过程中出现口渴的感觉时，要及时的补充水分再进行接下来的练习，否则身体的代谢会有所减慢，不要让辛苦的努力白白浪费。另外如果感觉特别饥饿的话，那就喝一杯低脂酸奶吧。
二、沐浴按摩
我们一般会在泡澡的时候为自己做一些小按摩甚至是做一些减肥的小动作来帮助减肥，因为这个时候身体的血液循环和新陈代谢比较快，所以进行减肥活动的话效果也会更加好。在泡澡前后，我们可以为自己准备一盆水果沙拉，它们既能为身体补充营养和水分，弥补泡澡的过程中所流失的水分和能量，而且热量也非常的低，辅助泡澡非常的合适。
三、跳绳
跳绳也是一种非常棒的有氧运动，而且它还具体一定的强度。在跳绳的过程中，我们的身体尤其是下半身会保持高度的紧张，同时双臂也会不停的摇动。跳绳对于紧致下半身和消减臂部肌肉都有非常好的效果。因为在跳绳的过程中我们所做大量的跳跃运动，所以在这之前不宜进食。而在跳绳结束一段时间之后，为自己准备一杯木瓜牛奶就非常的合适。
四晨跑
很多人都有晨跑的习惯，每天早上早起半个小时进行跑步的运动，可以帮助我们快速的瘦身，而且让身体越来越健康。而跑完步回到家中吃早餐就成了减肥中的重点，这个时候身体急需能量的补充，所以一颗鸡蛋就成了必须的选择。我们可以为自己准备一颗鸡蛋、一杯牛奶以及一盘鸡肉沙拉。或者是一碗小米粥、一颗鸡蛋和腌萝卜。总之无论是中式早餐还是西式早餐，关注营养和热量才最重要。
