瘦肚子和腰的方法都有什么呢？

　　瘦肚子和腰的方法都有什么呢?腰部是女人身体最性感的部位之一，腰部曲线也象征着女人魅力。假如你被冠以“虎背熊腰”“水桶腰”的称号，那就代表着你脸蛋再如何漂亮也是没用的?那么，瘦肚子和腰的方法都有什么呢?

　　瘦肚子和腰的方法都有什么呢?

　　一、健身球运动

　　瘦肚子和腰的方法都有什么呢?让自己在健身球上躺着，让下背部碰触健身球，交叉两手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意维持平衡。接着再躺下来，反复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，才能有效瘦腰腹。

　　二、自行车运动

　　身体在地板上平躺，两手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧反复做这个动作。

　　三、举球运动

　　瘦肚子和腰的方法都有什么呢?仰卧，手里拿一个网球，抬起两手冲着天花板，双腿挺直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终向上冲向房顶，而不是向前。你的目标旧是要出汗。所有有氧运动 的目的都是要你出汗。假如你没有出汗，就表明你还不足努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以仍是努力做吧。

　　四、呼啦圈运动

　　瘦肚子和腰的方法都有什么呢?要记住，只要有功夫就拿起你的呼啦圈。例如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，维持半个小时都不脱落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的女生为例，一小时就才能消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

　　五、仰卧起坐运动

　　瘦肚子和腰的方法都有什么呢?仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效。所以，尽管工作再忙碌，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。

　　仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能到达瘦腰的结果。不过此种运动不适宜在刚吃饱的时候做，瘦肚子和腰的方法都有什么呢?饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板方便形成运动损害，所以最好是在地板上铺个如同瑜伽垫的东东哦!

　　温馨提示：以上就是关于“瘦肚子和腰的方法都有什么呢?”的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。