上班族怎么瘦肚子和腰?对上班族们来说，最害怕长肉肉的部位就是肚子，因为每天都要坐着也没有时间运动，就会导致肚子脂肪堆积，时间久了就会大腹便便，那么上班族怎么瘦肚子和腰?
1.上班族怎么瘦肚子和腰?卷曲运动，仰面躺在地上，双臂和双腿伸直，双脚放松。吸气。上身抬起，双臂尽量伸直，头部朝向胸部，吸气。在做的过程中始终保持双臂放在耳侧。)收紧大腿内侧的肌肉，然后开始把注意力放在腹部，收紧腹部。
2. 上班族怎么瘦肚子和腰?简单抬腿普拉提减肚子，很多在现代都越来越喜欢普拉提这种运动方式，但是有时候们总会因为繁忙的生活而很少进行普拉提运动。但是这个抬腿的普拉提占用的时间不多，但效果却非常明显。因此，即使是懒也能够轻松地实施这个减肚子方法。在做这个普拉提动作的时候，最重要的是让普拉提的动作做得标准。首先是让自己平躺在垫子上，让后将大腿移动到臀部的正上方，脚趾指向天花板。然后就是慢慢地吸气，将双腿慢慢地放下，在离地面大约10厘米的时候就维持着不动。20秒之后，呼气再将双腿慢慢抬高。这个动作每次只要做4次，一周练习3次就已经足够，并不会耽误们太多的时间。
3.上班族怎么瘦肚子和腰?扭腰，这个方法也可以在看电视的时候做，动作和肚皮舞的扭腰动作很像，注意在做的时候尽量用到腰腹部的力量，不要用腿部和背部的力量。左右交替反复换着扭腰数次，坚持下去，慢慢累积下来会起到很好的瘦腰效果。
温馨提示：以上就是关于“上班族怎么瘦肚子和腰?”的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。
