女人怎么做能瘦肚子和腰上赘肉？

　　女人怎么做能瘦肚子和腰上赘肉?几乎所有的女性每天都在焦虑自己的身材，不管是胖的还是瘦的每天都在喊着减肥，但是说的多真正去减肥的却没有几个，因为减肥是个大事业，需要经过大量的运动才会取得不错的效果，女人怎么做能瘦肚子和腰上赘肉?

　　女人怎么做能瘦肚子和腰上赘肉?瘦身瘦腿瘦腰之一:屈膝运动，消除恼人小腹：

　　(1)、坐在不会滑动的椅子上，挺直腰背不要靠椅。双手扶著椅把(没有把手，可扶椅面)，双脚并拢，脚尖著地。

　　(2)、吸气，藉大腿力量将小腿抬起，往胸部靠近，停留约3 ～ 5秒。维持上身不动，保持背部挺直。

　　(3)、吐气，同时用力向前伸直双腿，停留约3 ～ 5秒、感觉腹部与大腿肌肉紧绷后

　　女人怎么做能瘦肚子和腰上赘肉?瘦身瘦腿瘦腰二:左右抬腿，消除大腿赘肉

　　(1)、以立正姿势站立。

　　(2)、吸气，右脚伸直向右抬升30 ～ 45度，同时左手平举伸直，与身体呈90度，停留约3秒后，吐气收回。

　　(3)、吸气，换左脚伸直，向左抬升30 ～ 45度，同时右手平举伸直，与身体呈90度，停留约3秒后，吐气收回。

　　女人怎么做能瘦肚子和腰上赘肉?瘦身瘦腿瘦腰三：椅子旋转瘦腰运动，对于长时间在写字楼工作的OL们，其实坐着也是可以有瘦腰的减肥方法。先是做在椅子的1/3处，上半身处于挺直的状态，双脚并拢，腰部向两边开始旋转，反复循环此动作，在工作闲暇的时间。但为了增加扭转力道，右手扶住椅子左侧边，左手扶在椅背，切记在扭转式，不可以弯腰驼背，这样会效果出现。

　　温馨提示：以上就是关于“女人怎么做能瘦肚子和腰上赘肉?”的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。