肥胖是现如今人面对的最大问题之一，很多人都变得非常的困扰，据说减肥是女人医生追求的啊!正在奋斗中的美女们你们是否知道，在减肥前必需要对减肥有个正确的认识，这样才能获得有效的结果。网络上关于减肥的信息不少，你会发现为什么按照一些做了体重却始终不降?现在就来为各位盘点10个减肥多见的误区，提醒各位在减肥过程中需要注意的难题。10个瘦身陷阱你有用过吗?
1、不吃多餐一定会瘦?
不吃多餐是不少女生会选用的饮食瘦身，其实这个是基于一些女生新陈代谢比较旺盛，总是不停感觉饥饿。假如减轻每一餐的热量，增多进餐次数，才能让你保证热量不超标的现象更能不被饥饿感折磨。但是不意味着每个不吃多餐的女生都会瘦，假如你选用的食材是热量比较高的，多餐反而会增多体重。倘若你自身代谢不强，不吃多餐还会加重代谢负担，让肥胖加重。所以应计算好自己每日所需的基本能量，减轻基本能量之外的摄取，就能有效控制体重。
2、蔬菜水果是最有效的减肥?
并不反对用新鲜蔬果来替代主食进行减肥，但功夫一定要控制好。一些减肥顺利的女生懂得，蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的，因为身体缺少脂类、蛋白质和矿物质，新陈代谢便会降低，对减肥不利，对自己的身体也不好。你才能在每个月例假前一周进行蔬果素食餐的减肥，不光能加速身体排毒而且瘦身结果也很好。
3、吃多了运动一下就不胖了?
在减肥时期总是难免遇到很想吃禁忌高热食物的时候，实在忍不住多吃了一些不少女生会拼命运动，试图让运动消耗的热量来抵消多吃的食物热量。实际上假如你多吃的食物热量并不是不少，完全没有需要增多运动量。因为这会让减肥计划变得更失调，认为你实在无法控制食瘾，才能小小吃一点自己爱好的食物，这对减肥反而是有利的。
4、运动量越大结果越好?
运动才能燃烧脂肪，那就一次性多运动一些，这样瘦身结果便会更好。不少女生这么认为所以每次都超负荷运动，这样做会破坏身体代谢平衡，长期还会引起肌肉和骨骼劳损。运动减肥也应该循序渐进，尤其是平时运动很少的女生，一定要依据自己身体能承受的限度进行运动。
5、节食才能减肥?
关于渴望长期健康苗条的人来说，固然不才能。节食包括少食荤，多食素等。其实素食(如蔬菜)同样也含有脂肪、蛋白质及糖类，只不过含量少而已。这些食物进入胃肠后，停留功夫很短，即被消化吸收，使身体很快产生饥饿感，便会再进行补充，如此也难以到达减肥的目的;少量的节食且有长久的恒心，顽强的意志力，可能会见些结果。但节食量太大，则会伤及身体，影响健康，此法不可取。再有，饱食后的人为呕吐，同样会影响健康。减肥者的低热量和低脂肪膳食有使病人发生胆结石的危险。
饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。假如你一味地饿消去，低血糖和胃穿孔是最可能产生的并发症。身体也并不领你的情，一旦持续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量便会变少，引起减肥失败。
6、不吃早餐就能瘦?
不论从身体健康仍是身材苗条的角度来说，此种都是极其荒谬的。不少女士为了减肥而不吃早餐，其实这样反而对身材不利喔!早餐是一天的底子，吃好减肥早餐能有效提升新陈代谢水平，同期让你有更多精力来迎接一天的活动，更好地投入减肥计划中。不吃早餐的话，不光会让头脑的集中力不够、代谢降低，身体消耗热量的速度也会变慢，反而有碍你的塑身大业，真的没功夫，早上的第一餐仍是不能省。
7、目标高减肥结果越鲜明?
不少女生们认为有目标才有动力，目标够远大，才能减出更满意的身材。这个固然不是科学的想法啦。过高的目标带来的旧是太大的压力。身体肥胖的中年女士时常决定减肥后总想“一夜之间恢复年轻时的苗条身材”，但此种急功近利的思想结果只能引起事与愿违。研究显示，减肥最顺利的人都是本着循序渐进的态度实施减肥计划的，她们平均减掉了6.4公斤，到达预期减肥目标的比例高达90%。
相反，那些目标过高、满意体重与实际体重之间差距太大的女士则是减肥最不顺利的一个群体，她们当中减重最多的人也仅减轻了1.9公斤的体重。研究人员表示，中年女士在减肥时一定要基于个人自身的实际现象，切不可盲目“好高骛远”。
8、睡得越多脂肪囤积得多?
这是大错特错的。其实相反，睡觉不够才会引起脂肪囤积。当你进入深睡觉后，你的大脑便会分泌不少生长激素，此种激素会指示你的身体分解脂肪、分泌能量。但假如你吸收了有余的卡路里，同期又缺少深度睡觉，那么你就缺少足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体便会走这样一条捷径，把有余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
9、穿紧身衣能减肥?
也旧是用塑料制造的“减肥衣”减肥。不少人以为穿紧身衣做运动就能慢慢瘦消去，其实不是的。穿紧身衣实质只会增多被包裹的身体部位的流汗程度，而流汗排掉的只是水分，并非脂肪。固然，大量出汗后或许体重会减轻一些，但一二个小时以后，你的体重照样恢复起来。另外，塑质和胶质的衣服，会阻碍你的运动，包括肌肉的运动，因此难以使运动到达更好的结果。外表上，此种衣服才能帮帮你暂时收腹提臀，但当你一脱下它们时，肌体仍然会恢复松懈状况。
10、能不能彻底拒绝脂肪的摄取?
脂肪看上去旧是体形的最大敌人，仍是各种疾病的隐患，都觉得除之才能后快。其实维持一定的脂肪量不光能恒定你的体温，更能减小震荡对内脏器官的影响，愈来愈多的研究也说明，脂肪对新陈代谢的促进功效及脂肪类食物在减肥过程中的作用，并不总是反面的。而食用的脂肪不光不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解更能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的满意食用油耐消化抗饥饿的脂肪类食物，能够减轻你对淀粉类食物以及零食的渴望。
