吃什么能瘦肚子和腰呢?瘦是当下时代女性的追求，帮助爱美女士甩掉肚子和腰上的赘肉，而腰腹部是“S”型身材最主要的标准，腹部是决定身体线条的严重部位!腰部吸脂减肥在目前来说是多见的减肥妙招了，不少美眉为了窈窕身姿都选用了腹部吸脂。
吃什么能瘦肚子和腰呢?腹部吸脂后要多吃的食物：
1、多吃膳食纤维高的食物，吃什么能瘦肚子和腰呢?膳食纤维才能减缓食物分泌出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每日纤维的摄取量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。
2、多吃豆制食物，吃什么能瘦肚子和腰呢?豆制类食物也是有效地低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每日应注意摄取适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
3、多吃些蛋白质不吃些脂肪，吃什么能瘦肚子和腰呢?蛋白质才能提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候必要消耗能量。每摄取100克蛋白质，要消耗25克，实际摄取量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
4、多吃富含维生素的食物，吃什么能瘦肚子和腰呢?维生素被称为保持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必须参与者，如维生素BT等等。
温馨提示：以上就是关于“吃什么能瘦肚子和腰呢?”的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。
