减肥食谱怎么做？

　　减肥食谱怎么做?减肥食谱是爱美者最喜爱的一种减肥方式，通过日常饮食的调节就能够减肥想必每个人都想要的，饮食减肥是最简单也是最受 的减肥方式，那么，减肥食谱怎么做?下面就跟 一起来看看吧!

　　1.蔬菜沙拉减肥食谱

　　材料：首先要准备园白菜200克，番茄80克，黄瓜60克以及青椒30克。然后还要准备好色拉油15克，食盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克。减肥食谱怎么做?

　　做法：把准备好的食材先洗干净，该切片的切片，该切丁的切丁，这个全凭个人喜好。接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀。最后，把上面提到的辅助材料放进去，色拉油，食盐等，再次搅拌均匀就可以开吃啦。

　　减肥食谱怎么做?功效：这个蔬菜沙拉对于清理身体毒素，调整内分泌，减脂瘦身都有很好的效果。

　　2.苦瓜苹果汁减肥食谱

　　材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶(可以根据个人喜好增加减少)。减肥食谱怎么做?

　　做法：先把苦瓜清洗干净，然后切成薄片，尽量能切多薄就切多薄，因为这样切薄可以减低苦瓜的苦味。接着将碳酸苹果汁全部倒进事先准备好的器皿中，苦瓜片也一起放进去，最后快速的有保鲜膜把器皿，要保证不能让苹果汁的气跑掉。包好后将饮料放入冰箱里冰镇就可以了，平常就代替其他饮料喝就可以了。

　　减肥食谱怎么做?功效：苦瓜具有清热解毒，明目清心的作用，重要的是它还对减脂有很好的功效，长期食用还有养颜美容的效果。苹果汁还能增加饱腹感，让你减少食物的摄入量。

　　温馨提示：以上就是关于“减肥食谱怎么做?”的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。