高抬腿减肥方法能行吗？

　　高抬腿减肥方法能行吗?对于腿部肥胖的人来说，通常做一些简单的动作也是可以起到瘦腿减肥的效果的，如做高抬腿动作就能减腿，动作也很简单，那么，高抬腿减肥方法能行吗?下面就来看看吧，跟着动起来。

　　高抬腿减肥方法能行吗?高抬腿运动是较常见且简单易做的有氧运动之一，一般分为原地高抬腿与高抬腿跑 两种。

　　动作要领

　　动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。

　　原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。

　　高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前(快速)移动。

　　高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。

　　高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，跑动的距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。

　　高抬腿减肥方法能行吗?

　　高抬腿减肥方法能行吗?减腿部方法

　　动作要领：

　　1.身体直立，重心不前顷也不后顷

　　2.节奏快

　　3.摆臂与腿的抬高很协调

　　4.一条腿抬起来的时候，大腿与上身之间(腿根)，大腿与小腿之间(膝盖)，最好达到90度，直角(这是最规范要求)

　　5.一条腿抬起来`那支撑地的一条腿一定要绷直，且脚跟离地脚尖着地

　　6.总体重心高，有助于更好完成动作

　　7，每次15分钟

　　注意事项：

　　高抬腿运动最忌讳的是弯腰驼背后腿弯(后腿就是支撑腿)高抬腿减肥方法能行吗?

　　高抬腿减肥方法能行吗?不管是高抬腿动作还是高抬腿跑，其实都是很简单的动作，易学实用，而且对减肥瘦腿有很好的效果，所以腿部比较粗壮的求美者想减肥的话，是可以通过这些动作的练习来达到减肥瘦腿的效果的。