“月半”这个新造的词不得不说，从形到音都对一些群体展现了不友好。很多人，由于平时工作较忙碌，没有时间做运动。其实能够充分利用睡醒前的时间做一些小运动，也能让身体得到舒展，肥肉得到收缩。所以，能够在睡觉之前坚持做运动，也能让人们达到减肥的目的。因此，人们有必要了解睡前减肥有哪些动作，帮助人们瘦下来。那么，睡觉前做什么运动可以减肥呢?下面我们来具体了解。
一、睡觉之前可以做仰卧举臂这项运动，需要侧卧着，然后将两条腿弯起来，两只手放在身体两侧，另外两只脚放在床上。紧接着腿跟随力逐渐把自己的屁股抬起来，再慢慢的屁股将下，这个动作能够反复做多次，也能起到减肥的作用。在做这个动作时，可以根据自己承受能力来定屁股抬高的高度，适应以后，可以一次比一次抬得更高。
二、睡觉之前可以做空中脚踩单车运动，这个运动可以减掉肚子，是因为腿部在进行运动，需要用到腰部和腹部的力量，运动能够做到位，对腰部的锻炼越有力。但需要注意的是，运动不宜过量，而且最好是在睡前做这一运动，效果将会更好。
三、睡觉之前可以做膝靠胸运动，这也需要在侧卧床上，不同的是双腿伸直，然后抬起左腿，用右手从后面抓住大腿，接着慢慢把膝盖向你的胸部拉近，感觉腿部有轻微的烫感，保持这个运动八秒，在此基础上抬起头，前额向膝盖靠拢，再换另外一边。长期的坚持做这一运动，也能起到减肥的作用。
在此提醒，睡前做运动时间也是不宜过长，时间控制在15-30分钟左右即可，其实睡前运动目的是保证我们的睡眠质量，提高身体的机能，达到减肥的作用。但是时间过长，会扰乱人的生物钟，这样不仅会影响睡眠的质量，反而对减肥也不会有明显的效果。
