随着大众审美观点的不断变化，很多女性朋友都希望自己的身材能够棒点，可以成为众人中的焦点，但是好的身材不是靠想象就可以得来的，要好好的付诸行动才行呢。在日常生活中很多人都会使用各种各样的方法来减肥，运动就是最多人使用的一种方法，但是，很多人在运动减肥之后，发现自己脂肪的确瘦下来了，可是身上的肌肉也长起来了，对于减肥塑身一族来讲身上的肌肉变得越来越多，也是十分苦恼的一件事情。所以如果大家想要自己在减肥的同时达到塑形的目的，就应该要多加注意相关的方法。那么到底怎么样才能在减肥的同时不长肌肉呢?
1，不要重复的锻炼一个部位。很多人或许会认为重复的锻炼一个部位可以达到更加好的减肥效果。但是这样就没有办法阻止肌肉的生长，要知道长时间的锻炼一个部位，这一个部位的肌肉的生长速度就会加快。因此如果大家想要让自己减肥的同时不长肌肉，就应该要让自己的身体适量的休息，转换其他的锻炼部位可以使得大家在减肥的同时，让肌肉停止生长。
2，在运动完之后进行拉伸运动。其实塑形运动和吃东西一样，都是要讲究均衡的。所以如果大家在长时间的进行力量运动或者有氧运动之后，进行适量的拉伸运动也是非常必要的。因为拉伸运动可以使得肌肉更好的放松，同时也可以帮助的到肌肉不要过分的堆积，所以是一个减肥十分重要的步骤。
最后，其实在减肥的时候人们要注意的东西远远比大家所了解的要多，所以如果大家想要自己达到更加理想的减肥效果，最好还是在减肥之前咨询专业人士帮助大家减肥。一般来讲，如果大家想要减肥的同时不积聚肌肉，合理的分配运动量和变换运动就是最大的主题，希望大家可以通过自己的努力达到理想的减肥效果。
