我们女生都清楚的知道,有的人腿部的脂肪很厚的话,她们就会显得自己很胖,就会被人嫌弃。对于女性来说，这对形体有很大影响，腿粗和好身材是搭不上边的，尤其是夏天，穿得少，就算上身再纤细，粗腿露出来也全无女性应有身材应有的美感了。下面简单的这些小方法就可以起到减腿部脂肪的效果，所以女性朋友腿部脂肪多的不妨试试这些小方法，不过注意要坚持哦，如果不想运动又想快速减腿部脂肪的，那么腿部抽脂也算是不错的选择，求美者也可到就近医院了解一下。
减腿部脂肪可通过下面五招来瘦腿：
1、90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组(每组10次)。
两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。
双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚。两脚交互各做10次。
将枕头夹在小腿中间，坐在床边(或沙发上)，大小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持3秒左右。重复动作10至15次。
到影印机影印或FAX时，先提起一只脚成90度角，再用另一只脚的脚尖撑起全身。每只脚做10次。
2、交叠前压腿
双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30 秒。左右腿交换重叠再做一次。
3、拍打大腿内外侧
坐于地上，双腿拍里，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
4、弓步压腿
双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
5、仰卧拉伸
曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
