相信有过减肥经历的人都懂得,减肥这个事情并不是短暂时间就能完成的事情,健康的减肥方法就是在运动的同时辅以科学的饮食，对减肥的人来说，吃什么十分重要，一般是早上要吃好，中午要吃饱，但是到了晚上运动要少吃，而且不能吃过于油腻的食物或者甜食，那减肥期间晚上吃什么比较好呢?下面我们就来具体介绍几个健康的饮食吧。
稀饭：很多亚洲人都喜欢喝稀饭，不仅热量低，而且易于消化，一般晚上吃稀饭的话，第二天起床便会完全消耗不会在体内残留转化为脂肪，因此即便喝的再多，也不会有罪恶感。当然在熬稀饭的时候，可以加入适量的胡萝卜等配料，营养丰富，还能补充维生素。
燕麦粥：燕麦的热量不高，而且是一种金融食品，用水冲一下便可以直接吃，尤其是在肚子饿的时候，来一杯燕麦粥，不仅能缓解饥饿还不会长胖。适合晚上吃，或者当早餐食用。
蔬菜汤：将各种蔬菜放到一起熬制成汤，不仅容易消化，而且热量低，但是每一种糖会随着加入配料的不同有所差异，比如我们可以放适量的豆腐，青菜，胡萝卜，马铃薯等，这些蔬菜的脂肪含量低，而且高纤维含量会减缓消化的速度，因此在减肥期间的你，要选择纤维含量较低的蔬菜。
茶泡饭：这是现代社会发明的一种比较好玩的饮食，就是爱在你喜爱的拉面上，淋入适量的绿茶，对肠胃来说，只需要消化米饭即可，而吃起来的时候不但有绿茶的香味，还容易消化，但是在吃的时候要多咀嚼。这道菜也适合减肥期间晚餐食用。
所以对减肥期间的人来说，晚上一定要注意饮食，尽量不要吃主食，而且不能吃的太饱，只能吃清淡的易于消化的食物，像水果蔬菜就可以多吃，另外晚上八点之后之不能进食，否则吃进去的时候消化不良就会转变为脂肪在体内堆积，形成脂肪圈。
