现在的每个人都更加在意自己的身体问题，每个人都幻想模特那样子的身材。但是每个人都有着缺点。减过肥的人都知道，减肥并不是想象中的那么简单，长几斤肉很容易，但是要想去掉几斤肉却特别艰难。而且减肥是一个漫长的过程，关键还特别讲究方法，只有选择适合自己的减肥方法，才能有效瘦身，否则即便锻炼了，也是白搭，那快速减肥的瘦身运动都有哪些呢!
1. 卧撑举腿，身体呈俯卧撑的姿势，然后将小臂平放在地面上，脊椎伸直，同时将左脚和右手抬起，保持几秒钟，然后还原，然后再换另一组腿和手臂交替进行，这个运动方法不仅能瘦小臂还能瘦胳膊，同时还能锻炼腰腹部力量。
2.滑行俯卧撑，俯卧撑大家都会，但是花型俯卧撑的难度相对较大，在做俯卧撑的时候在手掌下面垫一张纸，这样做的目的是为了减小摩擦系数，然后再撑起身体的同时，两只手要慢慢的靠拢，因为摩擦系数减少，手不容易滑，需要动用更多的手臂及腿部力量来支撑身体，所以相比俯卧撑而言，减肥瘦身效果更为显著。
3.单腿臂支撑，首先要找一把椅子，双手支撑在椅子的边缘，你用来支撑上半身的重量，然后弯曲一条腿，另外一条腿向前平伸，利用手臂和腿的力量支撑身体，直到手臂与地面平行再慢慢还原，之后再换另一组腿做重复动作，这套动作对全身肌肉减肥都有效果。
关于如何快速减肥的运动方法就介绍上面3种，这几套动作虽然看起来特别简单，但是在操作的时候需要动用全身的力量，会特别累，很多人都难以坚持。但是如果你坚持下去减肥效果特别明显，除了运动之外，还要科学的饮食，多吃蔬菜水果类食物控制热量的摄入，少吃热量高及脂肪含量高的食物。
