最近发现宿舍的一个小姐妹瘦了很多，而且以前一到要来大姨妈就烦恼，现在是天天盼着来大姨妈，一问材质都她在用大姨妈减肥呢。怎么利用“大姨妈”帮助瘦身呢?每月一次的例假，让很多女孩困扰不已，更加是痛经的存在，情绪的变化，重要影响了正常的生活和工作。可是你知道吗?生理期也是减肥的黄金期间呢?听到这个消息，关于正在减肥中苦恼的美眉们而言，是个惊喜。那么怎么利用“大姨妈”帮助瘦身呢?
生理期减肥要分为四个期间进行，月经来到后1～7天是减肥的黄金期，月经后7～14天是减肥加速期，再以后的14～21天是平稳期。
大姨妈第1天：调整主食
生理期第一天以调整主食为主，在生理期结束后体重会慢慢恢复到以前的状况。
从体重降低最快的日子做起进行，将一天三餐调整为一天两餐，只必要简单地调整主食就才能了，大约才能减掉1公斤上下，假如觉得第一天结果不是很满意，也才能继续采纳到第二天和第三天。
大姨妈第2天：饭前练体操
减肥要以饮食与运动搭配的方式结果最好，在调整主食阶段结束后，我们要在吃早餐前测量一下体重，看看是否有了减重结果，并且马上做起10分钟的塑身体操，简单的活动一下以后再吃早餐，便可从当天做起恢复正常饮食。
大姨妈第3、4天：控制进食量
体重忽高忽低，有时会没有变化，无需担心，为了避免体重突然增多，所以要在这一阶段里控制进食量，保持正常的进食量，只要不超标就才能，不要过度限制饮食。
大姨妈第5天：恢复正常饮食
体操阶段结束后便恢复到与平时一样的饮食方式中，此时体重还会下降，就这样慢慢地恢复到最苗条的日子里，假如此时发现体重没有变化，甚至有增长迹象，那么可能是因为饮食过量形成的。
大姨妈第6、7天：继续调整主食
到了生理期减肥的收尾极端，在这一阶段中至少才能减掉1公斤，要坚持控制主食才才能恢复到苗条身材的体重，坚持到最后，再次顺利挑战1公斤。
这是在大姨妈来了后简单的减肥方式，这是一个生理期减肥的大致模式，其中的饮食才能自己调整，只要按照上文说的要求即可，避免进食过量，控制好食品的总摄取量。
注意事项
1. 每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情获得放松，因为经期因为荷尔蒙释放的关系女生们的情绪总是很暴躁很 方便冲动，所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食品有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食品偏凉，会引起痛经，哪怕这些食品能减肥也尽量不吃!
2.经期拒绝剧烈运动减肥，例如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会引起月经紊乱等状况产生，不光会影响女士朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的!
3.大家都知道，游泳才能帮助减肥，可是在经期期间，是禁止游泳的。因为这个阶段的女子子宫处在张开的状况，在游泳池中有很多细菌，便会趁虚而入，从而形成感染，引起各种疾病的概率都大大增多。所以经期的一些护理措施仍是必要注意的。
怎么利用“大姨妈”帮助瘦身呢?以上旧是为大家介绍的关于怎么利用“大姨妈”帮助瘦身，希望能为大家带来帮助，想说的是：妈妈们一定要在调理好自己的身体后在着手减肥哦，毕竟身体是革命的本钱!
