减肥大作战是一场持久的艰苦站，很多人都是初有成效之后，一不注意就比以前还胖，又得从头再来，可以说是很难受了。曾经尝试过减肥的朋友心中都会有疑问：无论付出再多的时间，再多的精力，千辛万苦瘦了下来，但是随后体重又回升，最终还是反弹了回来呢?告诉您答案，那是由于一些坏习惯使您增肥的速度大于减肥的速度，只有改掉这些坏习惯，才能减肥不再反弹!
告别手机综合症
对于那些患手机综合症的朋友来说，绝对不会浪费等候公交地铁的闲暇时间，他们通常都会默默拿着手机低头浏览信息，一有震动声响就要刷屏幕回APP，使自己浪费了锻炼身体消耗脂肪的好时机。您不如好好利用这些闲暇时刻，摆脱手机的“束缚”，去阳光下奔跑一会儿，或者在家里练练瑜伽，放松身心更加健康。
不要拒绝吃早餐
美味的早餐，除了能消除你的起床气，更是让身体开始一天新陈代谢的关键。奉行“早餐吃得饱、午餐吃的巧、晚餐吃得少”的圣旨绝对没错。而且，吃早餐时，不妨选择少许的培根或者煎蛋，为一天的工作增添正能量。
提高睡眠质量
根据营养学专家指出，一天睡不到7-9个小时，身体机能将会产生更多刺激食欲的胃激素贺尔蒙，让你第二天呈现疯狂饥饿的形式，饥不择食地吃更多。因此，好好的休息吧，提高睡眠质量、获取更多的体力!
不再做“沙发土豆”
盲目不停的吃，其实也是一种浅在的变胖因素。当你边吃东西边看电视时，你眼睛只顾着节目的内容，根本不知道自己吃了多少，直到你的紧身牛仔裤被你撑爆，才知道自己吃的有多胖!请抛开电视影片的声光诱惑，专心用餐、细嚼慢咽，仔细看清楚自己吃的每一口食物，才能达到瘦身的效果。
不要迷信人工代糖
相信甜食没有人不爱，但造成甜味的代糖其实是不天然的，对人体不但没有好处，更只会使你的腰围增加!例如那些加入咖啡中的糖包，标榜无糖的零食，虽然它们是代糖，但依然有着很高的热量，因而即使是食用代糖的零食也要有度有量，真正控制体重的上升!
减肥并非一件简单的事情，我们应该遵循肥胖的原理，选择适合的减肥方法，掌握减肥成功的根本，才能真正告别减肥反弹的问题!如果您想告别肥胖，实现理想的瘦身效果，那就赶快改正以上坏习惯吧!
