正常情况下，身体虚弱的女性朋友在月经期间最容易手脚发冷，而现在女性朋友对体型要求也很严格，所以我们可以在月经期间吃一些黑色的食物来保持身体和减肥。黑枣可以当零食食用肚子饿的时候就可以吃了，但是大家也要控制住用量，每天吃3到8粒就可以了，大家可以将黑枣和山楂等食材相互结合，泡茶喝，一个月就可以见到明显的效果了。吃黑米就不会导致血糖有剧烈的波动，所以大家可以经常吃一些黑米，黑米一般可以用来煮稀饭，代替主食食用，因为黑米是很难煮的所以我们建议大家浸泡一个晚上，在进行煮饭。来看一下都有哪些食物吧!
黑枣：众所周知，黑枣中含有丰富的维生素，以及其他的矿物质，并且黑枣也含有丰富的膳食纤维和果胶，膳食纤维和果胶可以有效的帮助人们促进肠胃消化以及软化粪便，另外黑长也不容易在体内堆积脂肪因子，可以达到减肥的效果。
黑米：黑米具有健脾明目，我写的功效，黑米的表层中含有花青素，这种色素具有很好的抗衰老功效，黑米粥还有丰富的膳食纤维，另外淀粉的消化速度是特别慢的。
黑豆：黑豆中含有丰富的蛋白质以及微量元素，可以满足人体的营养成分，蛋白质可以有效的缓解脂肪代谢速度，因此就可以减少脂肪酸，在脂肪数量减少了，自然就可以达到控制体重的目的，大家可以用黑豆和大米进行煮粥，既可以满足营养的需求，并且人们的肠胃又容易有饱腹感。
以上我们向大家简单介绍了3种黑色食物，这几种食物对女性朋友身体保健以及减肥都有很好的功效，另外女性朋友肤色很差的话，常常吃一些黑枣或者黑米也可以使得肌肤更加白皙，另外除了在经济之外，再平常大家也可以适当的吃这些食物。
