每个超重的同志都想减重，肥胖破坏体态完美。当自己减肥顺利的一刻，一定会感谢坚持到最后取得成功的自己。目前，公认的最安全最科学最健康的减肥方法莫过于运动减肥无疑了。但是，由于运动减肥比较耗时耗力，所以又不被一些追求快速减肥的人所接受。不过，也有一些有氧运动减肥，如果你操作正确的话，也能够带来飞速的燃脂效果哦!下面，就为大家推荐夏季有氧运动减肥计划：
运动减肥最快秘诀
有氧运动并不只有跑步散步跳绳等，也有更加简单的运动，比如瑜伽健身操等，相对来说比较轻松，但是消耗卡路里的成效也是不错的，这里推荐的四种运动，它们适合绝大部分人群，更能帮助机体加快脂肪的代谢，从而迅速消灭赘肉。
大众健身操
这种健身操的活动范围涉及到了全身每一个关节，一节课为50分钟，健身者可以在教练的带领下进行有节奏的活动，也可以在网上看着视频一起做，大众健身操可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，不失为减肥、保持体能、体型的首选。
搏击健美操
这个运动结合了音乐、舞蹈、拳击、搏击等各种运动的特点，轻松燃脂的同时还能塑造体型并且提高肢体的柔软度，搏击健美操与拳击不同的是，前者的目标是健身，后者目标是比赛，所以后者更易受伤，不适合大众。不过，它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。
有氧舞蹈
有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较体操化，它有许多风格。
瑜伽
瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里，瑜伽就像一种时尚符号，练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。另外瑜伽不仅仅是修身养性的运动，而且练习瑜伽也可以锻炼一个人的自信心。
以上就是今天要为大家分享的夏季有氧运动减肥计划。有氧运动是一种很科学的减肥方法，在快速燃脂的同时还不会让减肥者有太过于辛苦的感受。尤其是本文提到的这些有氧运动，不但可以帮助减肥者塑造完美身材，还能够提升减肥者的气质呢!想要减肥的你，赶紧试一试吧!
