在天空开始放亮时走到厨房，倒上一杯牛奶，搭配一些其他的食物当做早饭，一天就这样开始。对于上班族而言，每天中午在食堂吃工作餐，肯定会造成营养跟不上，因此更多的人选择在早餐的时候喝一杯牛奶来补充能量，其实牛奶不仅可以为我们补充能量，并且还具有减肥的效果。那么牛奶到底为什么可以减肥呢?这其中的知识就让我们一起来看看吧。
这是因为牛奶会在人体的停留时间较长，热量比较低，并且营养价值比较高，牛奶中所含一种叫做乳糖的糖分，人们在喝牛奶之后，一般只能摄取牛奶中所含热量的一半，如果人们能够以牛奶为主要食物那么就可以把一顿饭的热量限制到166卡路里
同样根据这一特点而言，牛奶又是一种富含维生素，矿物质等营养元素的食品，因此我们完全不用担心喝牛奶会导致营养不良，另外人们也可以在早晨空腹喝一杯牛奶，因为牛奶会停留很长时间，因此也会有很长时间的饱腹感。
利用牛奶来减肥就是利用低热量的牛奶来代替日常饮食，最好是每天喝一杯牛奶，而至于什么时间喝，建议大家最好根据自己的生活规律来决定，比如在早晨喝一些牛奶，那么中饭和晚饭就要吃一些低热量易消化的食物，这样使得肠胃会慢慢习惯，还有就是米饭也可以减少为平常的一半，菜量减少为平时的三分之一。不过如果经常不吃早饭的人在早晨喝牛奶，反而会起到相反的作用，这是因为平白增加60克奶粉的热量，因此，这时大家不妨在晚上喝牛奶，防止热量摄取过多。
通过对上文的了解我们现在已经知道了，牛奶的确可以起到减肥的效果，喝牛奶不仅可以保证营养的摄取，另外还可以将热量减少很多，而至于如何喝牛奶，大家完全可以用牛奶来代替正常的饮食，不过如果你常喝的牛奶那么另外两餐就需要减少正常热量了。
