冬天天气十分冷，而且适合食补，但是很多人不知道冬季其实还是特别轻松 胖的季节，因为冬天我们摄入的热量比较高，而外界寒冷我们又很少在室外活动，所以在冬天极易使我们发胖。所以大家都想知道一个非常好的菜谱适合冬天的减肥，这样既可以补充了能量，又可以让自己变瘦。这是不是一份很棒的提议呢？所以下面就来为大家详细的介绍一下。
首先我们应该非常注意的是早餐，早餐一定要吃的非常有营养，不可以含糊，所以在早上我们可以多摄入一些能量。建议大家每天早上都要吃一颗煮鸡蛋，鸡蛋中含有的营养成分很高，还有丰富的蛋白质可以促进我们肌肉的生成。可以喝一杯热牛奶，这样有御寒的作用，同时牛奶中含有的营养成分，也可以给予我们一天所消耗。同时配几片吐司是最好不过了，这样的早餐既营养又健康，注意我们的早餐不可以吃的过于油腻，因为胃肠道刚刚苏醒，如果吃得太过油腻就会给胃肠道造成严重的负荷，损伤我们的胃肠道。
午餐可以吃一些肉类，但是，建议吃一些牛羊肉，因为猪肉中含有的脂肪都要远远超过牛羊肉，牛羊肉中含有丰富的蛋白质，也会促进我们肌肉的生成，主食可以用馒头等这些面食来代替，建议不要吃米饭，面食可以让我们的胃肠道很好的进行消化和吸收，利于它尽快的排出体外。
晚餐最好就不吃了或者用水果来代替，这样我们可以有充足的饱腹感，还有可以补充我们身体所必需的维生素和纤维物质，对于冬天我们御寒来说可以多喝一些热水或热茶，这样我们不会感觉到自己的饥饿，还会给我们带来温暖，自然也起到了减脂的作用，没有脂肪堆积在我们的体内。
以上就是冬季减肥的菜谱了，相信你只要按照上面的方法坚持每天的去饮食，相信不久后就会看见成效的，一直坚持这样吃下去，你会发现自己变瘦了很多，自然也会拥有一个完美的身材。所以还等什么呢?赶快行动起来吧!
