每个女孩子都希望自己的腿细细的、长长的，而且这样穿衣服也很好看，选择的种类也会更多。但是却有很多的女孩子受到了肌肉腿的困扰，不敢穿一些短裙和短裤，露出自己粗壮的腿部，生怕别人笑话自己。所以如何瘦肌肉腿是广大肌肉腿女孩最感兴趣的事情，接下来就给大家详细的介绍几种实用的瘦腿方法，希望对那些想要瘦腿的女孩有些帮助。
一：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜或者各种有润滑作用的乳液、身体油摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
二：按摩加拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
三：拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟，或者是各敲打200下即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
上述都是比较有效的瘦腿的小办法，希望广大的爱美女士，平时可以尝试一下，但是要坚持才会见到效果的。另外呢，平时建议腿粗的女孩子，多跑跑步，散散步，打打羽毛球等做些运动，这都是很有效的瘦腿方法。
