女生都特别羡慕男生的小蛮腰，但是大部分女生的身体都会带点肥胖，需要后天的锻炼，才能让身材变得完美，拥有完美的身材是很多女性朋友的心愿，这样的话，会增添女生的自信，可是，很多女性朋友的身材并不完美，完美腰臀比是不少女性朋友都希望拥有的，但有很多人坚持不下来那些艰难的的运动，那么，到底如何才能拥有完美腰臀比呢?下面就教大家一些方法。
利用短暂的沐浴时间进行美体保养及雕塑。建议妳沐浴用品选择保湿滋润配方，因为要让肌肤紧致，绝对不能让肌肤缺水，尤其臀部下缘与大腿连接处最容易被忽略。洗澡时，双手就是最佳的塑体工具。
从腰际、臀部至大腿侧边以热水冲几分钟，促进血液循环后，将手掌握拳，利用拳头的小拇指外缘至手腕处敲打臀部侧边和下缘，若要运动到整个臀部，可用空手心拍打。
骑脚踏车运动除提升心肺功能、消耗卡路里外，还能运动到臀部、腿部及腰间肌肉，紧实下半身线条，连名模隋棠也很喜欢骑脚踏车。记得运动完按摩、放松腿部肌肉， 避免长出小萝卜。
想要有又挺又翘的水蜜桃臀型，建议多做瑜伽里的桥式动作，利用臀大肌与大腿的力量支撑，可以强化并紧实臀与腿的肌肉，甚至还能消除双脚疲劳，防止静脉曲张。
身体平躺，双脚打开与臀部同宽，膝盖弯曲，掌心朝下平放。吸气，臀部、大腿用力，并用脚掌向下的力量，将臀部往上抬高停留。双手放于臀部后方互握，将肩膀向后转，感觉尾椎骨往耻骨方向卷，用力夹紧臀部两侧的肌肉，维持五个深呼吸吐纳后(吸吐各一次完整的深呼吸吐纳)，再慢慢吐气、松手，将臀部回到地面。
如果你也想拥有完美的腰臀比的话，就要通过自己的努力来改善身材了，在我们的日常生活中，有很多方法都是可以让我们的身材更加完美的，想要拥有完美腰臀比的们可以试一试为大家推荐的方法。
