随着年纪的不断增加，很多人照镜子时发现自己的下巴和脖子都非常的肥胖，甚至是有颈纹。这就特别影响美观了，露脖子的时候很影响美观，即使到了冬天不露脖子的时候，穿高领的衣服，粗大的脖子也显得很难看，所以大家都渴望减肥瘦下巴和脖子，让自己穿衣变得好看。那么如何瘦下巴和脖子呢?希望下面有关的介绍对想要瘦下巴和脖子的人们有所帮助。
清晨洗完脸后，按摩按摩脖子，头微微往后仰，每天坚持五分钟左右同时还可以阻止双下巴的产生 ，这种方法很简单，也不会耽误你太多的时间，保持良好的习惯很重要。
手指指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按.若是按摩霜或紧肤霜,可以抹在双下巴的地方,这样效果会更佳。
也有的同学建议嚼口香糖,不含糖的那种一天嚼一个小时吧,个人感觉不太好，首先你喝进去太多的气肚子会不舒服甚至变大，其次嚼多了会使咬肌越来越大，到时候下巴是小了，脸会显得更宽!
像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟;再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉，缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒;收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉，嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。
用手掌的底部，从下巴的中间部分开始向两边用力推压到耳部，将两手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指从下巴内侧向下巴底端用力推压。注意：这时下颌会感到有轻微的力量在推动，两手手指一起从下巴下方的中部向上推压。
如何瘦下巴和脖子的介绍就到这了，希望大家采用科学的方法瘦自己的下巴和脖子，而且一旦想要瘦的话，一定要坚持有耐心的去减，千万不能三天打鱼两天晒网，这样是不会有什么效果的。及时瘦了，还是会反弹的。
