现在的我们如果想减肥，我们只有多多的运动才可以，只有我们经常运动，我们的身材才会变好，在很多减肥人士的口中都传颂着这样一句减肥名言：减肥别无他法，就是管住嘴迈开腿。所以说，运动减肥还是必不可少的减肥途径。那么，如何让自己的运动减肥变得不那么的枯燥呢?下面，就教你一些简易趣味减肥操，帮助你轻松甩掉多余赘肉!
踢站下蹲
目标：臀部、腿
1、 跳绳形成一个圆，两脚站在跳绳里面，两脚打开，与臀同宽。
2、 手肘向外，两手位于胸口前，
3、 右腿站在跳绳后面， 向左边方向。
4、 弯曲右膝盖，形成90度。身体下蹲，从臀部开始上半身向前倾斜。
5、 两手臂在肩膀位置伸直，手心向下。
6、 左腿伸直，脚后跟碰地。
7、 恢复初始姿势，做15次。
拱桥式
目标：胸部、臀部、大腿
1、 仰躺在地上，两膝盖弯曲，脚打平放在地上。
2、 两手各握一个哑铃，两手臂在胸口位置伸直，手掌向上。
3、 抬起臀部，形成直线。
4、 举起手臂，使哑铃位于胸口上方位置。手心相对。
5、 保持5秒之后恢复初始姿势，重复15次。
哑铃摇摆
目标：肩膀、背部、臀部和腿
1、 站立，两脚打开，与肩同宽。脚趾朝外。
2、 左手握一个哑铃，位于臀部前端，手掌朝里。
3、 下蹲，保持膝盖位于脚趾后面，哑铃在两腿之间摇摆。
4、 迅速站起来，在肩膀高度摇晃左手臂。
5、 恢复下蹲姿势，重复15次。
出拳
目标：肩膀、胸部、腹部
1、 站立，把健身绳绑在腰间。
2、 两手套上橡胶手套，手肘向身体外侧，手掌向下。
3、 右脚向前，然后轮流出左拳和有拳。出拳高度与肩膀相若。
4、 重复15次，每边出拳保持30秒。
以上就是今天要分享给大家的一些简易趣味减肥操。你可千万不要因为它们看起来很简单就小瞧了它们的减肥效果哦!它们不但有趣好坚持，还能帮助你轻松甩掉多余赘肉呢!这么有趣的减肥方法，你为什么不来尝试一下呢?
