现在社会都是以美为主，很多人都觉得白是时代的代表。一个嫩白的皮肤是无数人羡慕不来的。不管是男的还是女的，对美白的问题都十分在意，只有嫩白的肌肤才能把人衬托的更加漂亮，因此越来越多的人在找变美白的方法，男生也是如此，他们的心理和女性一样，男生吃什么可以美白呢，让自己变得出众?下面就让专家告诉可以美白的食物吧!
紫色水果
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。
南瓜
南瓜中含有非常丰富的维生素C，有很多朋友会说好多食物都含有维生素C呀，但是大家知道的大多数食物一加热Vc活性就会被减弱，南瓜则基本上不会因为加热而损失Vc，所以有很好的美白功效。另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。
西红柿
西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。
荞麦
荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量。
美白的方法有很多，通过饮食的方法来改善肤色就是不错的选择，以上食物不仅仅有美白肌肤的功效，也可以为补充所需的营养，能够在保持健康的同时拥有白皙的肌肤，让自己的变得更加美丽。
