不少爱美的朋友因为时间，金钱或者种种的原因不想去做整容，又有面部的各种问题如色斑、斑点的困扰，而且也尝试过很多种不同的祛斑方法都没有良好的效果，那么到底该怎么祛斑呢，其实，仅仅靠饮食就可以做到，只要你找对方法，持之以恒，你就是下一个大美女，那么，到底该吃些什么才能对皮肤好呢？今日我们就从女士饮食的角度出发，来一起了解一下靠吃就能让自己实现美容的秘诀?
带谷皮类食品：随着体内过氧化物质逐渐增加，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食品中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质出现，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
牛奶：牛奶有改善肌肤细胞活性，延迟肌肤衰老，增强肌肤张力，刺激肌肤新陈代谢、维持肌肤润泽细嫩的作用。
柠檬：柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效阻止肌肤色素沉着。运用柠檬制成的洗澡剂洗澡能使肌肤滋润光滑。柠檬极酸，吃太多会损伤牙齿。功夫万物都必要阳光雨露的滋润，肌肤营养的补充也是不可或缺的，吹弹可破的肌肤也要不断的进行养护。但是假如只是一味的经过食品补充，而不能吸收足够的营养，亦不能到达祛斑的结果。这也是不少女士朋友祛斑失败的因素。我们必必要明白一点的是，食品确实才能祛斑，但是结果很缓慢，必要长期的坚持，才能到达祛斑的目的。
柠檬：柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效阻止肌肤色素沉着。运用柠檬制成的洗澡剂洗澡能使肌肤滋润光滑。柠檬极酸，吃太多会损伤牙齿。
功夫万物都必要阳光雨露的滋润，肌肤营养的补充也是不可或缺的，吹弹可破的肌肤也要不断的进行养护。但是假如只是一味的经过食品补充，而不能吸收足够的营养，亦不能到达祛斑的结果。
这也是不少女士朋友祛斑失败的因素。我们必必要明白一点的是，食品确实才能祛斑，但是结果很缓慢，必要长期的坚持，才能到达祛斑的目的。
猕猴桃：猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食品纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制肌肤内多巴醌的氧化作用，使肌肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的造成，预防色素沉淀，维持肌肤白皙。
