跑步运动减肥方法要怎么操作呢？眼看着夏天就要来了，很多对身材不满意的女性朋友这时就要抓紧时间减肥了，除了最基本的饮食减肥之外，大家也需要做跑步减肥，跑步减肥是最简单的效果也是最明显的，那么跑步运动减肥方法要怎么操作呢？是女性比较关心的事情，下面就来看看吧！
1、跑步前要做好准备
在跑步之前大家必须将身体内部的热能调整到最好的状态，这样可以帮助身体机能的调整，激发身体中的运动激素，这样也可以提高记忆力。
2、慢跑前的准备动作
跑步运动减肥方法要怎么操作呢？需要大家挺直身子站立，交替活动脚踝，动作保持10分钟左右，这下热身运动可以提高肌肉的温度，使人们在跑步的时候不容易被拉伤。但是大家一定要注意动作一定要标准，否则也会伤害到脚踝。
3、跑步时间和速度都是健康减肥的关键
跑步运动减肥方法要怎么操作呢？如果想要达到减肥的目的那么大家最好时间至少保证在30分钟以上如果时间太少的话，那么就起不到燃烧脂肪的效果，时间太长也会容易导致肌肉过于疲劳，大家跑步的速度也不要太快，这样可以让脂肪充分的和氧气结合，跑步的时候有出汗感，并且呼吸均匀这个状态是最好的。
4、跑步后要做好放松 充分燃烧脂肪的美丽塑形
跑步运动减肥方法要怎么操作呢？在跑步之后我们也可以舒展身体，这样可以让身体内部的多余脂肪充分的燃烧，正确的姿势和心态是最关键的，在跑步结束之后，我们也需要做伸展运动，这样也可以缓和过快的心率。
