经期可以做减肥运动吗？

　　经期可以做减肥运动吗?经期减肥是女性都遇见的问题，并不清楚的问题，每个女性朋友每个月都要面临那几天，在这几天女性朋友一定要保证饮食营养，以及要避免辛辣刺激的食物，那么，经期可以做减肥运动吗?下面就来看看吧!

　　经期可以做哪些运动：

　　经期可以做减肥运动吗?在月经期间人们的运动量要适当的减少运动时间和运动频率都要减小，如果自己每周运动4次的话经期运动1-2次即可。

　　经期1-3天，也需要进行一些轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或者只是做一些简单的运动这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，要的缓解压力，但是大家也要注意的是一定要避免对腹腔施压、这样做的目的是避免，将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，，那么就需要立即停止运动了，经期第4-5天，身体开始恢复，但这个时候就可以进行慢走，慢跑等有氧运动。

　　7天饮食法：

　　经期可以做减肥运动吗?这种方法最容易反弹，反反复复还会影响内分泌，甚至会引发月经紊乱。还有些女性朋友为了过度减肥经常在月经期间不好好吃东西，干脆不要吃东西，每天只是吃一些流质性的食物。这样可是很伤身。在经期后1周的时间，因为新陈代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率。如果说不吃食物的话，那么就会导致机体代谢速度减慢，那么整个人的精神状态会很差，在月经后一周，情绪比较稳定，但是速度也比较快，这时我们可以根据人体的激素和新陈代谢电话来调整饮食结构，