如何快速有效减去水桶腰?水桶腰是女性比较注重的一个问题，尤其是生产之后的女性，水桶腰现象比较明显，祛除水桶腰就成为了女性在生活中重要作战对象。那么如何快速有效减去水桶腰?下面就来了解一下吧!
一、健身球代替椅子
虽然健身球又大又占地方，但是不可否认它的确具有很好的瘦身效果。把你平时坐在椅子上做的事情全部用坐在健身球上代替，既在无形之中减掉了你腹部的赘肉，又不花费额外的时间。坐在健身球上的时候，你需要用腹部、腰部、背部的肌肉来共同保持平衡，坚持下去你就能有一个在任何角度看上去都曲线窈窕的腰部了。如何快速有效减去水桶腰?
二、呼啦圈
水桶腰的问题是腰部两侧赘肉太多，导致没有曲线。这样的话可以用转呼啦圈的方法锻炼腰部侧面的肌肉，侧面的赘肉变少，水桶腰自然就消失了。呼啦圈的热量消耗非常大，选择质量轻一些的呼啦圈或者软呼啦圈更难转，效果也更好。如何快速有效减去水桶腰?
三、原地高抬腿
你可以在看电视的时候，趁机做15分钟的原地高抬腿，不需要频率快，但是要保证大腿要尽量抬高靠近胸部，只有把动作做完整才能有瘦身的效果。这个动作对臀部，大腿，和腰部都有很好的纤细作用，还能有效改善心肺功能。如何快速有效减去水桶腰?
四、独木舟运动
双腿分开与肩同宽，直立战后。双手握紧，手指交叉。保持均匀的呼吸，然后用双手带动胳膊和肩膀在身体两侧进行摆动，摆动的同时腰部跟随手臂的方向扭动，模仿划独木舟的姿势。做这个动作之前先活动一下腰部，动作的幅度慢慢加大，以免扭伤。如何快速有效减去水桶腰?
五、划船运动
坐在床上或者垫子上，两腿屈膝分开，脚掌并拢，双臂向前伸直抬平，手心向下。腰部推动身体前倾，手臂随之向前伸，头部和胸部尽量靠近膝盖，停留六秒钟以后慢慢还原。在身体前倾时呼气，抬起时吸气。
温馨提示：上述就是关于“如何快速有效减去水桶腰?”的问题诠释，同时建议求美者若是接受整形术式，一定选择正规的整形医院进行;若是选用生活小妙招一定符合自身的需求，并加以坚持。
